-ahr0chm6ly9zlmlzyw5vb2suy29tl2hllzavdwqvmy8xodm2ms9qyxbhbmvzzs1mb29klmpwzw%3D%3D.jpg


เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าญี่ปุ่นเป็นหนึ่งในประเท ศที่มีชีวิตยืนยาวที่สุดในโลกเคล็ดลับคือการรับประทา นอาหารของชาวญี่ปุ่นที่เล่นสล็อตช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีโรคประจำตัวน้อยแถมสุขภาพจิตดีอีกด้วย

หนึ่งในวิธีการกินเพื่อสุขภาพของชาวญี่ปุ่นคือการไดเ อทปี 1975

ทำไมถึงชื่อ 1975 Diet?

จากข้อมูลพบว่าวิธีการรับประทานอาหารของคนญี่ปุ่นในบ างครั้งมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาโดยมีตัวแปรสำคั ญเช่นอิทธิพลของตะวันตกที่ทำให้วิธีการปรุงอาหารเปลี ่ยนไป รวมถึงวัตถุดิบที่ใช้ปรุงอาหารญี่ปุ่นเมื่อเทียบกับช ่วงปี 2548 ซึ่งเป็นยุคพันปีปี 1975 และ 1990 พบว่าอาหารมีไขมันจากเครื่องในน้อยกว่า และผู้คนเล่นสล็อตก็มีอัตราการเป็นโรคเบาหวานในยุค 1975 ลดลงเช่นกัน และไขมันในตับน้อยที่สุดเนื่องจากอาหารของคนในป ี 2518 จะเน้นความสดของวัตถุดิบ มากกว่าอาหารสำเร็จรูปอาหารกระป๋องหรืออาหารที่ผ่านก ระบวนการต่างๆ

อาหาร 1975

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในปี 1975 มีทั้งผลไม้ผักพืชตระกูลถั่วสาหร่ายและเครื่องเ ทศ แน่นอนว่าเล่นสล็อตการดื่มน้ำผลไม้ และเครื่องดื่มรสหวานต่างๆย่อมน้อยกว่าคนในยุคอ ื่น ๆ เช่นกัน

เคล็ดลับในการไดเอทปี 1975 คือ:

ใน 1 มื้อมีอาหาร 5 หมู่คาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันเกลือแร่และวิตามิน

ใช้วัตถุดิบค่อนข้างหลากหลายในการปรุงอาหาร 1 มื้อสังเกตได้ว่าอาหารญี่ปุ่นเน้นความหลากหลายมากกว่ าปริมาณ คือกินได้หลายอย่างอย่างละนิดจัดเป็นชุดสำหรับ 1 คน.

เน้นการปรุงตุ๋นต้มนึ่งย่างหรือรับประทานสด

เน้นโปรตีนจากปลาเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากถั่วอื่น ๆ และเห็ด

เลือกกินผักให้หลากหลายสี เพื่อให้ได้รับวิตามินและสารอาหารที่แตกต่างกัน

ปรุงรสด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติเช่นน้ำซุปจากปลาแห้งห รือสาหร่ายทะเล

นอกจากนี้ยังเน้นการปรุงรสอาหาร ด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นมิโซะ (ทำจากถั่วเหลืองหมักหรือข้าวและเกลือ) ซีอิ๊วน้ำส้มสายชูมิรินและสาเก

ถ้าคุณอยากเล่นสล็อตมีสุขภาพดีเหมือนคนญี่ปุ่นมาลองไดเอท 1975 กันเถอะ ไม่จำเป็นต้องเป็นภาษาญี่ปุ่น อาหารไทยก็ทำได้เช่นกัน